Как запоминать и записывать свои сны

copybookОсобенностью сновидения является его минимальная логическая связанность, иррациональность, из-за чего сновидения практически непроницаемы и непостижимы. Часто в сновидениях представлены сомнительная мораль, некрасивое обличье, парадоксальность и бессмыслица, поэтому сновидения принято считать глупыми, бессмысленными, и не уделять им должного внимания.

«Сновидения – таинственные сущности, похожие на послания неведомого друга, который заботится о нас, но объективным образом. Почерк и язык этих посланий порой неясен, но нет никакого сомнения в отношении подлинного интереса, лежащего в их основе, к нашему конечному благосостоянию, которое может и отличаться от состояния благополучного существования, которое, как мы полагаем, и является нашей целью» (Дж. А. Холл).

В этом определениях подчеркивается непроизвольный характер сновидений, то есть, что они не выдуманы и не зависят от нашей воли. Но сновидения говорят нам о чем-то очень важном, что мы, возможно, не можем понять. Сновидения противопоставляются сознательному бодрствующему эго, они описываются как исходящие из глубин психики, тогда как эго находится на поверхности. Бросается в глаза поэтический характер многих определений – возможно, это связано с тем, что сновидения – это как бы маленькие сказки, разворачивающиеся в нашей голове во время сна. Сновидения говорят на языке образов, а образы невозможно корректно описать строгим научным языком.

Часто люди жалуются, что не могут запомнить свои сновидения, или не могут их записать, потому что как только берут ручку, образы разлетаются и не хотят складываться в стройные и правильные предложения. Другие же, наоборот, описывают свои сновидения как маленькие сказки, и их не смущает, что они не записывают свой сон «как есть», а добавляют и допридумывают ради красоты сюжета или картинки.

Прежде всего, нужно понять, что умение записывать свои сновидения – это навык, и если сначала будет получаться плохо, то со временем вы сможете записывать свои сновидения полнее и лучше. Можно дать несколько общих рекомендаций тем, кто хочет лучше запоминать и записывать свои сны.

Первая трудность, с которой сталкивается человек, только что увидевший сон, - что как только он открывает глаза, сновидение буквально испаряется, и оставляет только некоторое настроение (или же не оставляет даже его). Чтобы справиться с этой трудностью, нужно, еще не открывая глаза, проговорить про себя сон словами, как будто вы уже пересказываете сон кому-то, лучше даже несколько раз. Например, вы мысленно проговариваете: «я маленькая девочка, оказалась в лесу, передо мной избушка, мне немного страшно, но любопытно». Можно проговаривать только ключевые слова, например: «девочка, лес, избушка, страшно, любопытно». Отлично, если у вас есть возможность сразу записать то, что вы проговорили, или хотя бы ключевые слова (ключевые образы и эмоции), для этого полезно держать на тумбочке у кровати блокнот и карандаш. Важно записать хоть что-то о сновидении сразу – если сон разбудил вас среди ночи, не надейтесь, что вы еще поспите, а утром его вспомните, - вероятность этого небольшая. Лучше сразу записать ключевые слова, даже корявым почерком, не включая свет, - утром вы прочтете их и вспомните. Если вам проще нарисовать некий образ или символ, то нарисуйте.

Когда вы записываете сон, не заботьтесь о том, как это звучит со стороны, - предложения могут быть слишком короткими, или, наоборот, слишком длинными, могут быть несогласованности окончаний и прочие погрешности. Пишите так, как есть, - вы пишете только для себя. Потом вы сможете отредактировать этот текст, если захотите.

В течение дня не всегда бывает возможность записать сновидение целиком. Но ведь вопрос занятости и нехватки времени – это вопрос иерархизации ваших целей, и всем известно, что человек всегда находит время на то, на что он действительно хочет его найти. Поэтому, если у вас есть желание, вы тоже можете найти 5-10 минут, чтобы записать ваше сновидение – написать некоторый связный текст, который вы восстановите по ключевым образам и записям на скорую руку. Не переживайте, если что-то не запомнилось точно, - то, что действительно важно, вы не забудете. Мелкие детали играют роль только тогда, когда они бросаются в глаза и вызывают у вас относительно сильные эмоции. Кроме того, вы можете вспомнить детали во время дальнейшей работы со сном, если она состоится.

Не обязательно записывать все сновидения, которые вам снятся, здесь нет «обязаловки». Вы можете записывать только то, что хотите сами. Уделять внимание своим сновидениям – это значит не игнорировать то, что настойчиво стучится к вам из глубины вашей души. Главный критерий – ваши эмоции: если вы чувствуете, что это сновидение важно, оно вызывало сильные чувства, или сложные чувства, или как-либо еще обратило на себя ваше внимание, – такое сновидение нельзя не записать. Я настоятельно рекомендую найти для него время в своем графике.

Наталья Панфиль

Если вы хотите побеседовать со мной о сновидении или о чем-то еще, свяжитесь со мной по почте cuore@yandex.ru  или по телефону (whatsapp, viber) +7916-612-33-51. Подробнее в разделе индивидуальное консультирование